Utilidade pública: dicas para um pós parto mais feliz!

Através do site da Casa Moara, http://casamoara.com.br/, fui parar no site da Prima Luz, http://primaluz.com.br/.

E daí achei dicas para um melhor pós parto para quem teve bebê, tanto de cesárea como parto normal.
Resolvi ver se eu tinha passado no teste.
O texto é longo, mas instrutivo.
Vamos ver...

PS - Casa Moara merece um post exclusivo. Tenho consulta dia 9 de fevereiro lá e depois conto como foi. Indicação da minha amiga Fê Miura. Acho que eu vou adorar!


Cesariana – Dicas para recuperação no pós-parto
O parto através de cesariana é uma cirurgia abdominal de grande porte. As novas mamães precisam e merecem ter um apoio a mais durante esse período especial de pós parto e recuperação. Cada mulher que passa por uma cesariana, planejada ou não, reage à cirurgia de uma forma diferente.

Algumas mulheres se recuperam fisicamente com muita rapidez, outras relatam que a recuperação levou semanas e até meses. Evite colocar limites de tempo. Emocionalmente, os sentimentos das mulheres em relação à cesárea variam em amplitude, desde aceitação completa, até decepção ou profunda tristeza. Algumas mulheres necessitam do suporte emocional tanto quanto do suporte físico para uma recuperação saudável.

Cada mulher se recupera e assume seu novo papel de maternidade em seu próprio ritmo. Com o tempo, você retomará seu nível de energia e sensação de bem-estar.
Veja abaixo algumas dicas para aliviar a dor e ajudar na recuperação física.

No hospital:
• Solicite assistência física, e mantenha o botão para chamar as enfermeiras em fácil alcance.
Não fiz.
• Tome medicação para dor o quanto for necessário para o seu conforto. Tente evitar medicações para dor que contenham morfina, pois estas causam constipação, tornando difícil evacuar depois da cirurgia.
Sim! Medicação sem morfina.
• Se possível, consiga um quarto privativo para que alguém da família possa ficar com você. Feito. Meu maridão dormiu comigo todos os dias. Mas dormiu meeesmo! Me lembro de uma noite em que eu queria desligar a TV porque estava passando filme de terror e eu estava com medo. Quem disse que ele acordava??? hahaha
• Use travesseiros para apoiar seu abdome quando virar-se, sentar-se, tossir, e principalmente quando amamentar o bebê.
Não fiz isso, ninguém me contou. E doía muuito.
• Descanse tanto quanto possível e limite as visitas. Se possível, durma sempre que o seu bebê dormir.
Há! Pegadinha!!
• Balance-se numa cadeira de balanço assim que possível depois da cirurgia – para acelerar a recuperação e reduzir os gases.
Guardaram segredo também.
• Faça pequenas caminhadas.
Done!
• Coma alimentos nutritivos e beba muito líquido. Evite bebidas geladas e gasosas.
Me alimentaram muito bem no hospital. Vida de rainha!
• A cirurgia irá deixar seu trato digestivo lento. Para ajudar na constipação, tente um composto a base de fibras, nunca um laxante.
Não tive maiores problemas nessa área. hehe
• Cada vez que se colocar de pé depois da cirurgia, alongue-se para descomprimir os músculos estomacais e reduzir as aderências.
Mas nem a pau!! E a dor??? Faz o que???

Em casa:
• Tenha vários locais organizados para a troca de fraldas assim poderá trocar seu bebê mais facilmente.
Humm....
• Deixe outras pessoas fazerem os serviços domésticos como cozinhar, limpar e lavar roupas. Minha mãezinha se encarregou disso. Mesmo porque quando voltei da maternidade tinha uma carta de demissão da minha faxineira, endereçada ao Giovane. hahah
• Examine a incisão diariamente, ou peça para alguém fazê-lo, atentando para vermelhidão local, que pode ser sinal de infecção.
Não consegui...mal encaro meu corte até hoje.
• Tenha uma lista das coisas a serem feitas, assim quando as pessoas perguntarem, você pode se lembrar do que precisa ser feito.
Eu não sabia nada de nada. Estava em Marte. Feia a coisa.
• Cuide somente de você mesma e de seu bebê.
Eu e a torcida de Flamengo cuidamos da Maria Beatriz.
• Lembre-se de não levantar nada mais pesado do que seu bebê.
Feito!
• Fique de roupas de dormir, assim as pessoas se lembrarão que você está se recuperando de uma cirurgia.
Pijama o dia todo!! Não precisava nem pedir!
• Por outro lado, algumas vezes tomar banho, colocar uma bela roupa e se arruma pode fazer maravilhas psicologicamente.
Vamos pular o assunto do banho. (sem julgamentos, eu tive depressão pós parto!)
• Mesmo no hospital, vestir suas próprias roupas pode ajudar.
Fiz isso!! Presente da tia Maria Celia.
• Mantenha o bebê perto de você durante a noite assim não precisará levantar-se.
Maria Beatriz dormiu 20 dias do meu lado. Ajuda bastante mesmo. Ainda mais se for inverno.
• Tenha uma cesta que você pode carregar facilmente com lanchinhos nutritivos, kit para unhas, loção hidratante, um livro e outras pequenas coisas necessárias.
Oi??? Não entendi.
• Coma bem e beba água abundantemente. Tenha uma jarra de água ou suco perto de você.
A parte da comida foi mais ou menos. Não sei como eu voltei ao meu peso em 2 meses. Tenho vergonha de lembrar o que eu comia e a quantidade. Não tinha hora. Uma draga!
• Se você tem outros filhos, peça assistência de familiares e amigos para cuidar deles.
Não foi meu caso.
• Aumente as atividades gradualmente.
Mesmo porque, a vida continua...

Para estimular a recuperação emocional:
• Mantenha seu bebê próximo de você tanto quanto possível e esforce-se para conhecer seu novo bebê.
Culpa. Culpa. Culpa!
• Amamente seu bebê para estimular os laços afetivos e liberar hormônios maternais benéficos. Amamentei, muito contra vontade. Então acredito que não contribuiu muito para estimular os tais laços afetivos.
• Compartilhe seus sentimentos com outras pessoas e fale sobre sua recuperação tanto quanto sentir necessário.
Sem comentários.
• É normal experimentar uma grande gama de emoções incluindo alívio, alegria, tristeza, raiva e sentimentos de perda ou fracasso.
Sem comentários.
• Escreva a história do nascimento do seu bebê.
Meu blog!!
• Escreva cartas para o hospital e seu médico, explicando o que você gostou e não gostou no seu parto – você pode enviá-las ou não, mas pode ser muito útil colocar seus pensamentos em ordem no papel.
Será?
• Busque ajuda de fontes disponíveis tais como grupos de apoio à amamentação, a pais e a mulheres que passaram por situações semelhantes.
Voltei para a terapia. Vale, né?
• Leia livros sobre parto natural, parto cirúrgico e parto vaginal depois de cesárea (“VBAC ” é a sigla em inglês). Há muitas razões pelas quais um parto pode ter terminado em uma cesárea. Se está planejando ter mais filhos, é importante saber que é muito provável que você possa ter um parto normal da próxima vez e que isso é muito melhor para você e para o bebê.
Minha fase atual.
• Quando estiver pronta para informar-se sobre “VBAC”, alguns grupos podem ajudá-la a encontrar a informação e o apoio que precisa.
Pronta para outro filho? Muita calma dessa hora!


Mãe de Menina